Ihre Gesundheit & Lebensqualität
Ich unterstütze Sie bei Ihrem persönlichen Projekt!
Sie wollen aktiv werden?
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Sie möchten präventiv tätig werden und Ihren Körper und Geist dabei unterstützen langfristig gesund zu bleiben?
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Leiden Sie an Verdauungsproblemen, Allergien oder anderen gesundheitlichen Beschwerden und möchten diese endlich in den Griff bekommen?
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Sie möchten nachhaltig an Gewicht verlieren und endlich eine Ernährung finden, die Sie gesund und glücklich macht?
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Sie leiden an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes oder einer Autoimmunerkrankung wie Hashimoto und möchten selbst aktiv werden und nicht nur Medikamente einnehmen? ​​
Dann sind Sie hier genau richtig!
Nach ausführlicher Analyse Ihrer persönlichen Situation, gebe ich Ihnen konkrete Empfehlungen zu den Themen Ernährung, Nährstoffe, Bewegung, Entspannung & Schlaf.
Ich unterstützte Sie Schritt für Schritt bei Ihrem persönlichen Projekt für mehr Gesundheit, Wohlbefinden & Lebensfreude!
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Konzept
Vorgehensweise
01
Bestandsaufnahme
Sie sind der Experte für Ihren Körper und Ihre Gesundheit. Daher bildet eine detaillierte Bestandsaufnahme einen wichtigen Teil des Gesundheitscoachings. Hier erfassen wir Ihre Beschwerden, Symptome sowie Ihre Krankengeschichte. All diese Informationen helfen mir - unter Berücksichtigung der komplexen Prozesse und Zusammenhänge im Körper - bei der Spurensuche nach der Ursache. Man kann sich die Gesundheit wie ein großes Puzzle vorstellen. Zunächst muss man alle Puzzle-Teile umdrehen und sortieren, bevor man mit dem Zusammensetzten beginnt.
02
Analyse & Ursachenforschung
Ein Puzzle ist nur dann vollendet, wenn alle Teile harmonisch zusammenpassen. Das gleiche gilt für Ihre Gesundheit. Daher ist es wichtig herauszufinden welche Puzzleteile nicht optimal zusammenpassen, welche Prozesse haken.
Auf der Spurensuche analysiere ich neben Ihrem Befinden auch Ihre Laborwerte. Haben Sie kein aktuelles Blutbild, helfe ich Ihnen dabei, relevante Werte auszuwählen, die Sie dann bei ihrem Arzt oder einem freien Labor bestimmen lassen.
Anhand Ihrer individuellen Laborwerte und Ihres Befindens identifizieren wir Bereiche und Prozesse in Ihrem Körper, die nicht optimal funktionieren. So erkennen wir beispielsweise, dass Ihr Darm oder Ihre Leber überlastet sind und finden Möglichkeiten diese in ihrer Arbeit zu unterstützen. Oder wir sehen Hinweise auf mögliche Nährstoffdefizite, die Sie auf Wunsch mit spezieller Ernährung oder Mikronährstoff-Präparaten auffüllen können.
Im Bedarfsfall empfehle ich Ihnen eine weiterführende Labor-Diagnostik wie z. B. funktionelle Blutwerte, Mikrobiom-Analyse, Test auf Allergien oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Dazu arbeite ich gerne mit Ihrem Hausarzt zusammen.
03
Ernährung
Wir analysieren gemeinsam Ihre bisherigen Essgewohnheiten und Vorlieben. Basierend auf Ihrer individuellen Anamnese und Ihren Beschwerden erkläre ich Ihnen, auf was Sie bei Ihrer Ernährung achten sollten, welche Nahrungsmittel für Sie persönlich vorteilhaft sind und welche Sie reduzieren oder vermeiden sollten. Ich gebe Ihnen Tipps, wie Sie Veränderungen leicht in Ihren Alltag integrieren können. Dabei unterstütze und inspiriere ich Sie mit leckeren Rezepten, die Sie schnell und leicht zubereiten können.
04
Nährstoffversorgung
Oft stellen wir fest, dass es selbst mit sehr achtsamer Ernährung nicht möglich ist die vorhandenen Nährstoffdefizite aufzufüllen und damit die Beschwerden zu reduzieren. Wir benötigen für jeden einzelnen im Körper ablaufenden Prozess eine spezielle Zusammensetzung an Nährstoffen. Nur wenn diese in der richtigen Zusammensetzung und Menge vorhanden sind, kann der Prozess richtig ablaufen. Daher kommt es oft vor, dass eine gezielte Supplementierung von z.B. Vitaminen oder Mineralstoffen nötig ist. Hier gebe ich Ihnen gerne Hilfestellung bei der Zusammenstellung der geeigneten frei verkäuflichen Nährstoffpräparate.
05
Lebensstilfaktoren
Nicht nur Ihre Ernährung und Nährstoffversorgung haben großen Einfluss auf Ihre Gesundheit. Auch andere Lebensstilfaktoren wie Schlaf, Bewegung oder Entspannung beeinflussen Ihr Wohlbefinden.
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Schlaf
Während des Schlafs laufen vielfältige Prozesse in Ihrem Körper ab, die z.B. der Regeneration & Entgiftung Ihrer Zellen dienen und für Ihre Gesundheit elementar sind. Daher ist ein ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf sehr wichtig. Ein dauerhaft minderwertiger Schlaf führt langfristig zu gesundheitlichen Problemen.
Haben Sie Schlafprobleme? Dann helfe ich Ihnen Ihre Schlafqualität zu verbessern.
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Bewegung & Stressreduktion
Viele gesundheitlichen Probleme werden durch Bewegungsmangel gefördert und lassen sich durch regelmäßige Bewegung verbessern. Dabei wirkt sich Bewegung positiv auf alle Organsysteme wie Herz-Kreislaufsystem, Muskel- und Skelettsystem und Nervensystem sowie auf Ihre Stoffwechselgesundheit aus. Aber auch Ihre psychische Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden stehen in direktem Zusammenhang mit Bewegung. Durch die verstärkte Herz- und Muskelaktivität kommt es zum Ausstoß von Glückshormonen (Dopamin und Serotonin) und körpereigenen Stresshormonen (Cortisol, Adrenalin & Noradrenalin), die insgesamt eine Reduktion des gesamten Stresslevels im Organismus bewirken. Auch gezielte Atem- oder Entspannungsübungen bewirken ähnliche hormonell gesteuerte gesundheitsförderliche Prozesse im Körper. Gemeinsam finden wir Lösungen zum Thema Bewegung & Entspannung, die Sie in Ihren Alltag integrieren können.